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It’s Challenging to Stay Focused and Use Self-Control—But There Are Strategies that Work

Il est difficile de rester concentré et d'utiliser l'autocontrôle - mais il existe des stratégies qui fonctionnent

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Authored by First Book Staff

Posted in: Nos Partenaires

Cet article a été rédigé en collaboration avec l'équipe de Mind in the Making.

Alors que la vie commence à revenir à des jours pré-pandémiques, de plus en plus d'exigences semblent se présenter à nous : plus de rendez-vous, d'événements, de trajets et de choses sur notre liste de tâches. Avec nos emplois du temps plus chargés viennent de nombreuses pressions. Parfois, il est difficile de rester concentré—et en particulier, de se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler. Nous avons tous besoin de stratégies pour gérer le stress, rester concentrés et exercer notre autodiscipline. En pratiquant ces stratégies, que ce soit en établissant des priorités claires, en essayant d'éliminer les distractions ou en créant un moment pour nous lorsque nous nous regroupons, nous pouvons voir comment la compétence de concentration et d'autodiscipline peut vraiment nous aider à gérer la vie de nos jours.

Et nous voyons comment cela peut aider nos enfants. Apprendre cette compétence quand les enfants sont jeunes les aidera non seulement dans le futur—quand ils auront notre âge—mais les aidera aussi maintenant.

Mais si c'est un défi pour nous, cela peut être un grand défi pour les enfants ! Ce parent vous semble-t-il familier ?

« Dans une oreille et out l'autre » est une bonne description de ce qui se passe quand je demande à mon fils de faire quelque chose. Je dois me répéter des dizaines de fois. S'il termine ses devoirs, il oublie de les rendre ! Et il y a cet appel constant pour « juste cinq minutes de plus ! » de temps d'écran qui se transforme en 10, 15, voire 45 minutes ! En gros, chaque jour est une lutte pour qu'il écoute.

D'autres parents d'enfants en bas âge peuvent comprendre. Ils savent ce que c'est de faire face à ces moments et de les voir mener à des disputes sans issue,crises de colère, mauvaises humeurs, arrivées tardives et frustration générale. Les parents et les éducateurs peuvent aiderà reformuler ces moments difficiles en opportunités d'apprentissageen utilisant l'application cohérente de méthodes basées sur la recherche qui enseignent aux enfants des moyens efficaces de reconnaître, de traiter et d'exprimer des émotions difficiles.

La concentration est une compétence de vie essentielle, mais il peut être difficile pour de nombreux enfants - et adultes - de l'apprendre. La plupart des parents et des aidants constatent qu'à mesure que les enfants apprennent la concentration et l'autocontrôle, il y a moins de batailles liées au temps d'écran, plus de devoirs terminés (et remis !), des sorties plus faciles et des heures de coucher plus calmes. Mais les avantages vont en réalité au-delà de ces moments de la vie quotidienne.

Les avantages de la concentration et de l'autocontrôle

La recherche confirme que les enfants qui prennent plus de responsabilité pour se concentrer et utiliser l'autocontrôle sont plus susceptibles d'apprendre des expériences éducatives. Cela peut avoir un impact à long terme sur leur bien-être, et même sur leur prospérité économique. Une fois que les parents et les éducateurs comprennent l'importance de ces compétences—tant dans leur propre vie que dans celle de leurs enfants—ils peuvent aborder les défis quotidiens de manière à obtenir des résultats à long terme.

Recherche que vous pouvez utiliser—Recherche qui est différente :

Il existe beaucoup de conseils sur la façon de gérer des moments difficiles. Le nôtre est différent :

•Tout d'abord, cela repose surdes défis de la vie réelle.. First Book et Mind in the Making ont collaboré pour interroger 2 500 enseignants et parents afin d'identifier lesplus grands défisqu'ils rencontrent avec leurs enfants d'âge préscolaire et scolaire.

•Deuxièmement, cela repose sur le principe queles compétences de vie commencent avec les adulteset quenous avons unchoixdans la façon dont nous gérons les défis. Lorsque nous adoptons cette approche, nous ne faisons pas que « éteindre des incendies » ou faire face, nous utilisons ces moments pour aider les enfants à grandir et à apprendre des compétences importantes pour la vie.

•Troisièmement, c'est basé sur des preuves. Cette approche utilise unprocessus basé sur des preuvespour gérer des moments difficiles de manière à promouvoir des compétences. Cela commence par déterminer ce qui ne fonctionne pas et nous aide à développer des stratégies qui fonctionnent.

•Enfin, il est construit autour des meilleures et des plus récentessciences du développement et de l'apprentissage des enfants, curé pendant plus de 20 ans par l'équipe de Mind in the Making.

Voici quatre situations difficiles que nous avons entendues à plusieurs reprises de la part des parents et des aidants. Dans chacune d'elles, les enfants peuvent apprendre à se concentrer sur ce qu'ils PEUVENT contrôler pour mieux développer leur concentration et leur autodiscipline :

Scénarios courants de concentration et d'autodiscipline

•Recherche d'attention: Mon enfant agit de manière à attirer mon attention. Je suis tellement frustré. J'ai l'impression que je ne peux pas arrêter cela.
•Se laisse facilement distraire: Comment puis-je amener mon enfant à apprendre à finir ce qu'il commence ?
•Difficultés avec les devoirs: Comment puis-je amener mon enfant à comprendre que les devoirs sont nécessaires ?
•Trop de temps d'écran: Mon enfant est encore sur un appareil ! Parfois, j'ai l'impression qu'il est accro. Comment puis-je m'assurer qu'il ne passe pas trop de temps devant les écrans ? Et comment puis-je m'assurer qu'il choisit un contenu positif ?

Si cela vous semble familier, vous n'êtes pas seul ! La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez le faire ! Vous pouvez gérer des moments difficiles et les traverser ensemble avec votre enfant. Et, si vous essayez de voir les choses d'une nouvelle manière, vous pouvez faire encore plus : vous pouvez aider votre enfant à développer des compétences essentielles pour la vie dans le processus !

Solutions de développement des compétences

Ces solutions sont construites autour d'un « état d'esprit d'opportunité ». Cela signifie choisir de voir un défi comme une chance de grandir. Nous savons qu'il n'est pas facile, dans un moment difficile, de le voir comme une opportunité, mais cette approche fonctionne à deux niveaux. Elle vous aide à gérer le problème sur le moment, et elle aide votre enfant à développer ces compétences critiques au fil du temps. (Cela peut également vous aider à avoir une expérience de parentalité ou de soins plus positive !)

Aider les enfants à apprendre à travers ce processus leur permet de développer des compétences qui auront un impact profond sur leur connexion avec les autres et sur la façon dont ils perçoivent le monde. Cela comporte cinq étapes :

•Prenez le point de vue de votre enfant: Arrêtez-vous et prenez un moment pour réfléchir à ce qui se passe du point de vue de l’enfant. Soyez curieux et demandez-leurquandils rencontrent des problèmes avec leurs devoirs ouce quise sent accablant. Si vous commencez par les comprendre, vous avez une longueur d'avance pour trouver une solution ensemble.
•Partager des raisons: Expliquez votre point de vue et faites savoir à un enfantpourquoiquelque chose est important afin que vous puissiez commencer à trouver une solution ensemble.
•Offrir des choix : Fixez des limites puis donnez aux enfants des choix dans ces limites. Utilisez des phrases comme : « Préfères-tu... » ou « Quand cela se produit... » pour vous assurer que les enfants se sentent en contrôle de leurs propres décisions. Ils doivent être actifs dans ce processus !
•Résoudre des problèmes ensemble : Invitez l'enfant à élaborer un plan avec vous pour aborder le défi. Vous pouvez également faire des suggestions, mais assurez-vous d'écouter attentivement leurs idées. Aidez-les à apprendre à devenir des solveurs de problèmes actifs en capturant toutes leurs idées. Ensemble, vous pouvez choisir une approche à essayer et discuter plus tard de son efficacité. Ayez quelques options à essayer au cas où vous en auriez besoin.
•Échafauder : Bâtissez sur les idées que vous avez discutées ensemble, en particulier les idées de l'enfant. Offrez des mots d'encouragement et de soutien pour renforcer positivement leurs actions, efforts et idées. Défié-les à aller plus loin et à appliquer leur approche de nouvelles manières.

En utilisant ce processus, vous aidez les enfants à apprendre à résoudre des problèmes par eux-mêmes plutôt que de résoudre les choses pour eux.

À propos de la série de développement des compétences

First Book collabore avec Ellen Galinsky et Erin Ramsey deMind in the Makingà la Bezos Family Foundation pour aider les éducateurs et les familles avec des enfants de 4 à 8 ans à promouvoir des compétences de vie clés, telles que le contrôle de soi, la communication et la prise de défis.

Pour aider à façonner notre travail, First Book a interrogé 2 500 de nosMembres du réseauidentifier les défis comportementaux auxquels ils étaient le plus souvent confrontés. En utilisant les retours du sondage et la science de l'apprentissage et du développement cérébral, l'équipe de Mind in the Making a créé une série de fiches d'opportunités de développement de compétences que nous partageons avec les familles et notre réseau chaque semaine. Ces ressources ont été essentielles pour soutenir les éducateurs pendant la pandémie et ses stress associés. Inscrivez-vous pour recevoir ces ressources gratuites chaque semaine dans votre boîte de réception ou par message texte.